Trainingsplan 10 km 3 monate

Dann bist du hier genau richtig: Mit drei speziellen Laufplänen erreichst du als Anfänger, Fortgeschrittener oder Profi-Läufer deine ziele beim 10 km Lauf. Denn. 1 Mit einem Lauf-Trainingsplan für zehn Kilometer bereiten Sie sich in zwölf Wochen optimal auf ein Kilometer-Rennen vor. Im Video erklärt. 2 Voraussetzungen für einen km-Trainingsplan: Du musst vollkommen gesund sein. Du läufst regelmässig drei- bis viermal die Woche. Du bringst. 3 Wir stellen dir deinen vierwöchigen Laufplan vor, mit dem du auf ein klares Ziel hinarbeiten kannst: 10 Kilometer in unter 60 Minuten binnen. 4 Mit unserem Trainingsplan für 10 Kilometer unter 33 Minuten sind Sie beim Volkslauf ganz vorne dabei, entsprechender Trainingsfleiß vorausgesetzt. 5 Trainingsplan für Einsteiger: 30 Minuten laufen. Trainingspläne. Übersicht vom Einstieg bis 15 Minuten. 5-Kilometer-Trainingspläne. Trainingspläne. Vom ersten Zehner bis 30 Minuten. 6 28 Trainingspläne über 3 Monate. Von Frank Wechsel. Juli 0 Kommentare. Zehn Kilometer, Halbmarathon oder Marathon. Olympische Distanz, Mittelsdistanz oder Triathlon-Langstrecke. Und das in den bekannten Kategorieren von power & pace – das Herbstprogramm unserer Special-Trainingspläne ist nun komplett. 7 10K-Trainingsplan. Die km-Distanz ist eine der beliebtesten Wettkampfdistanzen der Welt. Beim Training kommt es vor allem auf die richtige Kombination aus Tempo und Ausdauer an. Die Long Runs werden also eine echte Herausforderung werden. Dafür machen die Speed Runs umso mehr Spaß. 8 Dieser 10 km Trainingsplan wendet sich an Freizeitläufer ohne große Wettkampferfahrungen, die eine 10 Kilometer Zeit von Minuten anstreben. Der 10 Kilometer Trainingsplan bezieht sich auf die unmittelbaren 3 Monate vor dem Wettkampftermin. Eine gewisse Grundlagenkondition wird vorausgesetzt. 9 Du planst einen 10 Km- Wettkampflauf – und möchtest dich darauf richtig gut vorbereiten? Dann bist du hier genau richtig: Mit drei speziellen Laufplänen erreichst du als Anfänger, Fortgeschrittener oder Profi-Läufer deine ziele beim 10 km Lauf. trainingsplan 10 km unter 70 minuten 10 trainingsplan 10 km 60 min pdf 12