Einschlafen mit positiven gedanken Tipp 1: Bereits tagsüber die Weichen stellen. 1 Tipp 2: Abends weniger Medien konsumieren. 2 Tipp 3: Zubettgeh-Ritual einführen. 3 Tipp 4: Entspannungsübungen am Abend. 4 In dieser geführten Meditation zum Einschlafen und Entspannen begleite ich dich, in knapp 20 Minuten, in die Tiefenentspannung. Ich unterstütze dich, während. 5 Geführte Einschlaf-Reise mit einer Naturgeräuschen und spezieller Entspannungsmusik zum Einschlafen. Meditative Lounge Voice möchte Dir mit dieser Meditation. 6 Die Gedanken, die Du kurz vor dem Einschlafen hast sind enorm wichtig. Untersuchungen der Universität Manchester haben festgestellt, dass Menschen mit einer hohen Anzahl positiver Gedanken gepaart mit Gefühlen der Dankbarkeit, vor dem Einschlafen über eine verbesserte Schlafqualität berichteten. 7 Um "Einschlafen mit positiven Gedanken | Mindlook Meditation" jetzt kostenlos zu hören bzw. als MP3 runterzuladen, klicke einfach auf den blauen Button am Ende dieses Textes. Wenn dein Browser nach dem Klicken wieder zum Player am Seitenanfang scrollt, kannst du die einzelnen Teile direkt über die kleinen Download-Buttons im Player runterladen. 8 Wichtig ist aber laut dem Psychologischen Psychotherapeuten Markus B. Specht, dass man dieses Grübeln nicht mit ins Bett nimmt. Specht leitet das Zentrum für interdisziplinäre Schlafmedizin der DKD Helios Klinik Wiesbaden. Denn: So ein Gedankenkarussell kann Schlafstörungen und Leidensdruck verursachen. 9 Auch wenn sie beim Einschlafen vielleicht helfen, ist der Schlaf dann weniger entspannend, weil das Gesehene das während des Schlafens verarbeitet wird. Sich mit positiven Gedanken. gedanken loslassen einschlafen 10 Tipp 5: Im Schlafzimmer nur. 11 schöne gedanken zum abend 12